不眠症を治す方法

夜なかなか眠れない、朝スッキリと起きることができない・・・

 

こんな不眠症の悩みを抱えている人は年々増えてきています。

 

いま日本で不眠症で悩んでいる人は5人に1人の割合だといわれていて、特にストレス社会や高齢化が進むにつれて、その割合は増える傾向にあります。

 

 

一時的に、眠れない時期があるという程度であればいいのですが、眠れないという不眠症の状態が慢性的になってしまうと、生活リズムも崩れ、体調を崩すことにもなってしまいます。その結果、仕事や生活に支障を及ぼすばかりではなく、新たに精神的な病気を引き起こすことにもなってしまいます。

 

 

このように不眠症に悩んでいる人は年々増加傾向にあり、誰もがちょっとしたストレスを抱えることでもなってしまう可能性があるのです。そうならないためにも、できるだけ早い時点で、不眠症を治す方法で対策をとることが大事になってきます。

 

 

では、その不眠症を治す方法と対策を何かとっていますか?

 

 

不眠症は、起きる原因、タイプ、症状によって、その治す方法や対策も違ってきます。

 

正しい知識や最新の情報を知ったうえで、不眠症を治す方法で対策をとれば、睡眠薬に頼らなくても、まだ症状が重くないうちに解決することができます。

 

 

「睡眠薬に頼らなくては眠れない」という状態になる前に、不眠症を治す方法でしっかりと対策をとって、眠れないという悩みを解決していきましょう!

不眠症を治す方法と対策 ・・・・ 日常生活でできること

  • 寝る前にマッサージやストレッチをする
  • 寝室の温度、湿度を適切に調整する
  • 寝る前には喫煙、カフェインの摂取は控える
  • 寝酒は浅い睡眠の原因となるので控える
  • 牛乳を飲む
  • リラックスできる睡眠環境をつくる(寝具、音楽、アロマなど)
  • 夕方以降の激しい運動はしない(日中の運動は効果的)
  • 朝起きたら日光を浴び、体内時計を正しく保つ
  • 眠くなっらた寝るという心掛けで睡眠をあまり意識しないようにする

不眠症を治す方法と対策 ・・・・ サプリメント

「睡眠薬は副作用が心配だし、病院に行くのも、薬を飲み続けるのにも抵抗がある」という方には、自然な植物成分を使った成分でつくられている、メラトニンの分泌をスムーズにしてくれる、サプリメントでの対策がおすすめです。

 

ネムリス


睡眠時脳波検証で国内で初めて科学的効果を発見した休息サプリメントです。休息の特許成分である「ラフマ葉抽出物」を配合し、従来使用していた成分の見直しを図ることによって、より高い休息実感を実現しています。

 

ネムリスの公式サイト

リラクミン


リラクミンのサプリメントシリーズには、『不眠と不安をスッキリしたい』『憂うつでリラックスできない』『不眠、睡眠をスッキリしたい』『メンタルの悩みをケアしたい』『心と頭をスッキリしたい』といった症状や悩みに合った、5つのサプリがあります。

 

リラクミンの公式サイト

 

うつや不眠の症状に効果のあるサプリメントの比較サイト

 

不眠症を治す方法と対策 ・・・・ ヒーリング系CD

毎日の仕事や人間関係などでイライラしたり、悩んでいる方におすすめなのが、心を癒して落ち着けてくれる音楽です。ストレスが溜まってくると、心だけでなく身体にもいろんな問題が起きてきますから、イライラした時や落ち着かない時に聴いて、ストレスを溜めないように対策しましょう。

 

安 眠

寄せては返す波の音が自律神経に優しく作用し、血圧、脈拍等を安定させるばかりではなく、心を穏やかな状態にしてくれます。波音とサブリミナル・メッセージの効果 でごく自然に心地よい眠りへ 導きます。不眠で悩む方、寝付きや目覚めの悪い方に。

 

CDページ

快眠〜美肌

波の音と心に染み渡る優しいメロディは、おやすみ前のひとときを癒しの時に変えてくれます。心身共にリラックスの後には深い眠りに誘われるでしょう。エステのBGMとしても最適です。

 

CDページ

究極の眠れるCD

このCDは「不眠の悩み」を解消するため、たくさんの専門分野の先生方や音楽制作者の監修・協力のもと、制作されています。一般のモニター調査で85%以上の人が、「よく眠れた」という回答や、半数以上が「目覚めも快適だった」というデータが得られているCDです。

 

CDページ

 

ヒーリング音楽CDの専門店 【天使のやすらぎ】