不眠症を治す方法

不眠症を治す方法は?

 

不眠症で悩んでいるけれど、薬には頼りたくはないっていう人は多いですよね。

 

 

薬は確かに不眠症を治す方法としては一番確実ですが、ずっと飲み続けることによる依存や副作用のことがどうしても気になりますよね。

 

不眠の症状がひどい場合には、やはり薬で治す方法になると思いますが、できればそこまで不眠症がひどくなる前に、もっと安全で身近な方法で不眠症を治したいですよね。

 

 

そんな不眠症を薬を使わずに治す方法がないか探している方に、サプリ・アロマ・音楽・アプリでおすすめの方法を挙げてみました。

 

サプリで不眠症を治す方法

ハーブドリンクで不眠症を治す方法

アロマで不眠症を治す方法

音楽で不眠症を治す方法

アプリで不眠症を治す方法

 

 

早く不眠症を治して、ぐっすり毎日眠れるようになるといいですね。

サプリで不眠症を治す

 

サプリは薬と違って依存や副作用の面で心配ないので、不眠症を治す方法として飲んでいる人も多いようですね。

 

ネットでも人気のサプリを挙げてみました。

 

グッドナイト27000



 

ネットの口コミで人気の広がった不眠症を治す効果の実証があるサプリです。

 

グッドナイト2700の一番の特徴は、リラックスや疲労回復に効果があるというお茶などにも含まれているテアニンの含有量が豊富なことです。

 

多くの不眠症を治すサプリは成分は記載されていても、それぞれの成分の配合量まではあまり記載されていません。グッドナイト2700は、そのネーミングの通り2700mgの有効成分が含まれているので、成分配合量からしても不眠症を治す効果が期待できるサプリです。

 

お試しもあり、1日わずか35円で始めることができます。

 

グッドナイト2700の詳細はコチラ

 

 

ネムリス



 

3日目で69%の人が効果を実感したという、メディアでもよく紹介されているサプリです。

 

女性誌や新聞などでもとりあげられていることが多いサプリで、ネット通販でも人気の不眠症を治すサプリです。

 

 

口コミを見ていても、不眠の改善効果が早く実感できたという人が多いのが特徴で、1ヶ月後には92%の人が効果を実感できたというデータもあります。

 

効果が早ければ、その分安全性が心配になりますが、ネムリスは天然由来の植物ハーブにこだわっているので、その点は心配ないようです。

 

ネムリスの詳細はコチラ

 

ハーブドリンクで不眠症を治す

 

不眠症に効果があるといわれているハーブを摂取する方法はサプリが一般的ですが、サプリではなくハーブドリンクで摂取する方法もあります。ドリンクはサプリに比べて吸収がよいというメリットもあります。

 

ハーブの休息



 

24種類の天然ハーブエキス(12種類の休息ハーブ配合)と2種類の休息アミノ酸を配合したハーブドリンクです。

 

眠りを直接サポートする素材の他に、冷えや美容にもいい素材を配合しています。

 

ハーブの休息の詳細はコチラ

 

アロマで不眠症を治す

 

アロマはリラックスできる癒し効果も高く、不眠症を治す方法としてもおすすめです。

 

アロマを使う方法はいろいろありますが、アロマオイルを使わなくても、首筋などにサッと塗るだけでいいという便利な方法もありますよ。

 

Suyatto Aroma



 

首筋や手首にサッと塗るだけのアロマスティックです。

 

「リラックス」に働きかけるラベンダー、ローマンカモミール、スイートオレンジの香りがあります。天然素材で抽出しているので、安心してお使えます。

 

わざわざアロマを準備する必要もないし、外出先でもどこでも使用できるので手軽です。

 

Suyattoアロマの詳細はコチラ

 

 

音楽で不眠症を治す

 

癒し効果のある音楽を流すとリラックスできて睡眠効果も高いようです。不眠症を治す方法としては手軽にできますし、サプリやアロマなどと一緒に使っても良さそうですね。

 

究極の眠れるCD

 

このヒーリング音楽は、少しでも早くこのような症状を和らげ不眠の悩みを解消するため、たくさんの専門分野の先生方や音楽制作者の監修・協力のもと、制作されています。一般のモニター調査で85%以上の人が、よく眠れたという回答や、半数以上が「目覚めも快適だった」というデータが得られているCDです。

 

究極の眠れるCDの詳細はコチラ

 

快眠〜美肌

 

波の音と心に染み渡る優しいメロディは、おやすみ前のひとときを癒しの時に変えてくれます。心身共にリラックスの後には深い眠りに誘われるでしょう。エステのBGMとしても最適です。

 

快眠〜美肌の詳細はコチラ

 

アプリで不眠症を治す

 

スマホと睡眠という今までにない組み合わせで、不眠症を治す方法をいろいろ試してみたけれど効果がなかった人も、睡眠改善ができているのが、ツーブリーズというスマホアプリです。

 

90%の方が約2週間でぐっすり、ぐっすり眠れるようになったと回答して、不眠症を治す方法としては期待できそうです。

 

リラックスを提供するようなサロンやヨガ施設などでもとりいれられていて、今までにない新たな不眠症を治す方法として注目されています。

 

 

今まで寝るときにスマホを見て眠れなくなってしまっていた方は、逆にスマホを利用することで眠れるようになれるかもしれませんね!

 



 

ツーブリーズの詳細はコチラ

 

不眠症の症状と治療薬

不眠症の症状

 

不眠症は症状によって大きく4タイプに分けられます。

 

入眠障害

寝つきが悪く、寝るまでに30分以上かかってしまい眠れない症状。不眠症の中では一番多いタイプです。

 

中途覚醒

朝起きるまでに何度も目が覚めてしまい、十分な睡眠がとれない症状。中高年に多いタイプです。

 

早朝覚醒

朝早くに目が覚めてしまい、そのまま眠れなくなってしまう症状。高齢者に多いタイプです。

 

熟眠障害

睡眠時間は十分とっているけれど、眠りが浅いために熟眠感がない症状。神経質な人に多いタイプです。

 

 

不眠症の治療薬

 

不眠症の治療では、内科、精神科で診てもらうことが一般的ですが、最近では心療内科や不眠症外来設けているを病院での受診も増えてきています。また診察だけでなくカウンセリングを行っている施設もあります。

 

不眠の治療には、一般的に睡眠薬といわれる薬や、抗うつ剤、抗精神病薬を併用して治療が行われます。

 

 

主に使われる睡眠薬は次のような薬があります。

 

 

ゼンゾジアゼビン系睡眠薬

 

一般的に処方されている治療薬ですが、有害な副作用があるににもかかわらず、処方される数は増えています。長期的な処方は不適切であるため、薬に依存することを避けるようにしなければいけません。

 

非ゼンゾジアゼビン系睡眠薬

 

軽度から中等度に適用され、ゾルビデム、ザレプロンといった睡眠薬がよく処方されています。効果は中程度であるために、重度の不眠症に対しての効果はあまり期待できません。

 

 

 

睡眠薬については、早期治療のために使うことは必要ですが、副作用の問題や長期的な処方による心身への悪影響もありますから、薬物依存に注意しましょう。