不眠症の治療と対策

不眠症の治療と対策記事一覧

不眠症の治療には、生活習慣や環境対策からできる日常的対策と、医師に診てもらう不眠症治療がありますが、ここでは医師に診てもらう薬物療法について紹介します。不眠症の治療では、内科、精神科で診てもらうことが一般的ですが、最近では心療内科や不眠症外来設けている病院での受診も増えてきています。また診察だけでなくカウンセリングを行っている施設もあります。不眠症の治療は、一般的に睡眠薬といわれる薬や、抗うつ剤、...

睡眠薬には、ある程度の効果は期待できる反面、薬への依存や副作用の問題もあります。それに対して、日常的にできる対策であれば、安全で工夫次第で手軽に不眠症の対策をすることができます。不眠症に効果がある対策寝る前にマッサージやストレッチをする寝室の温度、湿度を適切に調整する寝る前には喫煙、カフェインの摂取は控える寝酒は浅い睡眠の原因となるので控える牛乳を飲むリラックスできる睡眠環境をつくる(寝具、音楽、...