不眠症の悩みQ&A

不眠症の悩みQ&A

不眠で悩んでいます。今までこんなことはあまりなかったのですが、どうして眠れなくなってしまったのか、どうすればいいのか困っています。不眠はちょっとしたきっかけが原因で起きますし、年齢的なことや身体的な影響から起きることもあります。まずご自分がどのような症状で、どんな原因が考えられるのかを振り返ってみて、そのためにできそうな対策をしていくことが大切です。原因や症状によっては、医師の診察をうけることも必...

毎日疲れているはずなのに、なかなか眠れません。眠ろうと努力しているのに、明け方まで眠れないということが、ずっと続いています。眠らなくてはいけないとい意識が強くなりすぎてしまうと、逆に眠れなくなってしまいます。寝る前にリラックスできる環境をつくり、逆にテレビやゲームなど神経を刺激することは避けた方がよいでしょう。まず手軽にできる、寝室の照明や就寝前のリラックスできる音楽やアロマ、リラックス効果のある...

特にストレスはないと自分では思っているのですが、眠りが浅く朝スッキリと起きれません。以前はこんなことはなかったのですが、体質が変わったのか原因がわかりません。不眠症にはいくつかのタイプがあり、その原因も違ってきます。中途覚醒という、朝起きるまでに何度も目が覚めて、熟睡感がないというタイプの症状で、中高年になるとこのような症状の不眠症の方が増えてきます。日常的にできる不眠対策とともに、リラックス効果...

早朝から仕事で早起きしなくてはいけないのですが、寝つきが悪くて困っています。睡眠時間が短くなると、仕事に影響が出てしまうのではないかと不安です。不眠のタイプで一番多い、寝つきの悪い入眠障害の症状のようですが、その対策のためにできそうなことを一通り試してみてはいかがでしょう。一般的に入眠対策としてあげられる、リラックスした環境づくりのほかに、牛乳を飲む、サプリメントで入眠効果を上げるという方法もあり...

眠れなくて困っているのですが、睡眠薬は怖いので飲みたくありません。薬を飲まずになんとか治す方法はないのでしょうか。睡眠薬は病院に行き診察してもらえば処方してもらえますから、不眠症の治療という点では一番効果が確かなものかもしれませんが、やはり薬は誰もがあまり飲みたくはないものです。一時的な治療のために飲み、よくなればやめることができればよいのですが、怖いのは睡眠薬に依存してしまい、薬がなければ眠れな...

寝る前にリラックス効果のある音楽を聞くとよいと言われたのですが、どんな音楽が効果があるのでしょうか。寝る前にリラックスできる環境をつくるのは、不眠対策でも大切なことで、そのための方法として、照明、アロマ、音楽といった方法があります。神経を刺激しないということが大切ですから、自分で聞いてリラックスできる音楽やリズムが良いと思います。効果がある音としては、オルゴールや自然音がありますが、こういったもの...

不眠によいといわれるサプリメントをいくつか試してみましたがあまり効果がありません。どんなサプリメントであれば効くのでしょうか。不眠対策のサプリメントはたくさん発売されていますが、サプリメントは処方薬と違い、臨床試験をしたデータを基にその効果を比較しているものではありません。また同じ成分のサプリメントであっても、それがどの人にも効果があるということも言えません。サプリメントを選ぶときに参考になるのは...

不眠がひどく、病院で睡眠導入剤を処方してもらいました。最初は眠れたのですが、またしばらくすると眠れなくなり、夜中に何度も起きるようになってしまいました。病院で処方される睡眠薬にも、症状の重さによっては効果が十分ではないものが出てきます。症状が重ければ、それなりに強めの薬を処方してもらうことも必要ですが、薬に依存してエスカレートしてしまう危険性もあります。まず医師にご自分の症状を的確に伝えて、アドバ...

あらゆる不眠対策といわれている方法を試しましたが効果がありません。睡眠薬も飲んでいますが、あまり効果があるとは感じられません。不眠の原因は人それぞれですし、不眠症の対策が万人に効果があるとも限りません。まず不眠の原因が何なのかを考えてみて、その根本原因を取り除くことを考えてみることが大切だと思います。ストレスなどの精神的なことからきているのでしたら、たとえ睡眠薬を飲んだとしても、その根本原因が解決...