なかなか眠れない

なかなか眠れない

 

 毎日疲れているはずなのに、なかなか眠れません。眠ろうと努力しているのに、明け方まで眠れないということが、ずっと続いています。

 

 

   眠らなくてはいけないとい意識が強くなりすぎてしまうと、逆に眠れなくなってしまいます。寝る前にリラックスできる環境をつくり、逆にテレビやゲームなど神経を刺激することは避けた方がよいでしょう。まず手軽にできる、寝室の照明や就寝前のリラックスできる音楽やアロマ、リラックス効果のあるサプリメントなどで対策をしてみてはどうでしょう。一か月以上、このような状態が続き、心身への影響があるようでしたら、不眠症と考えられますので、お近くの内科でまず受診をされることをおすすめします。

 

 

 日常的にできる不眠症対策

 不眠症のための対策・・・ サプリメント

 

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