音楽の不眠効果は

 

 寝る前にリラックス効果のある音楽を聞くとよいと言われたのですが、どんな音楽が効果があるのでしょうか。

 

 

   寝る前にリラックスできる環境をつくるのは、不眠対策でも大切なことで、そのための方法として、照明、アロマ、音楽といった方法があります。神経を刺激しないということが大切ですから、自分で聞いてリラックスできる音楽やリズムが良いと思います。効果がある音としては、オルゴールや自然音がありますが、こういったものは人による好みの差もさほどありませんし、ずっと音が流れていてもBGM代わりとしても気にならないのでお勧めだと思います。

 

 

 日常的にできる不眠症対策

 不眠症のための対策・・・ サプリメント

 

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