オルゴールを聴きながら眠りに

オルゴールを聴きながら眠りにつく睡眠テク

 

【相談者:30代女性】
最近、彼との将来への不安、仕事への不満など、いろいろ悩みがあるせいか寝つきが悪いです。時には朝方まで眠れません。なにか、手軽にできる不眠症に効果的ないい方法ってないですか?

 

 

●A.安眠を誘う“オルゴール”のリラクゼーション効果。

 

こんにちは。ラブソング専門家の後藤たかひさです。

 

ベッドに入ってなかなか眠れない、夜中に目が覚める、といったことは多くの人が経験されているのではないでしょうか。

 

一説には、日本人の5人に1人が不眠症とも。しかも、現代のストレス社会を背景に、さらに増加傾向にあるとのことです。

 

そして、そんな不眠症にお悩みのあなたには、今回、「オルゴール」を聴くことをお勧めしたいと思います。

 

●「1/f ゆらぎ(f分の1ゆらぎ)」で不眠を解消

 

オルゴールの音色って気持ちをホッとさせてくれますよね。奏でるメロディは、脳をリラックスさせてくれます。

 

これは、オルゴールを聴くことによって、“アルファ波”という安らかな気分の時の脳波の状態になるからなんですね。脳波がベータ波からアルファ波に変わり、心身ともにリラックスした状態になれば、眠りにつく準備が整うというわけです。

 

では、なぜオルゴールを聴くと脳波がアルファ波に変化するのでしょう。

 

それは、オルゴールの音色には、自然に近い周波数の音が存在するからなのです。誰しも、小川のせせらぎ、そよ風、鳥のさえずり、浜辺に打ち寄せるさざ波、といった音を耳にすると、安らぎや心地良さを感じたりしますよね。

 

これら自然界の環境音には、「1/fゆらぎ」という人間の生体にリラクゼーション効果をもたらしてくれるゆらぎの法則があるからなんです。

 

そして、この「1/fゆらぎ」の波長に触れた時、私たちの脳波はアルファ波に切り替わります。

 

そんな自然界と同じく「1/fゆらぎ」の波長が含まれているオルゴールの音色にも、安らかな眠りに導いてくれる癒し成分がたっぷり含まれているということなんですね。

 

「なんか眠れない……」。そんな夜は、是非、オルゴールを聴いてみて下さい。

 

*****

 

ちなみに、キャンドルの炎にも「1/fゆらぎ」のリズムが刻まれています。眠る少し前に部屋の照明を落としてキャンドルを灯し、オルゴールの音色を聴けば、より心も落ち着くでしょうし入眠しやすくなるはずです。

 

お気に入りのオルゴールを枕元に置いて、毎日寝る前に一巻きして聴いて眠りにつく……。

 

一日の終わりをオルゴールの音色に包まれた空間で過ごすなんて、ある意味、贅沢な時間かもしれませんね。

 

あなたもお気に入りの曲が入ったオルゴールをひとつ持ってみてはいかがでしょう。

 

※「不眠」が深刻な場合には、必ず専門医に看てもらうようお願いいたします。

 

(ライタープロフィール)
後藤たかひさ(ラブソング専門家)/音楽ナビゲーター/モデル・タレント/小顔セラピスト。中学生の時にキッス、ベイ・シティ・ローラーズを聴いて洋楽に目覚め、それから集めたLPレコードは1500枚あまり。各種イベントでのBGMアドバイザーを始め、タレントとしてFMラジオの音楽番組パーソナリティー等、モデルとしてはTV-CM出演等、そして小顔セラピストとして女性の美へのお手伝いなど、多岐にわたっての分野で活躍中。音楽と猫と中日ドラゴンズをこよなく愛すアラフィフおやじです。

 

2013/12/17 マイナビニュース

 

 

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