寝つきが悪い
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早朝から仕事で早起きしなくてはいけないのですが、寝つきが悪くて困っています。睡眠時間が短くなると、仕事に影響が出てしまうのではないかと不安です。
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不眠のタイプで一番多い、寝つきの悪い入眠障害の症状のようですが、その対策のためにできそうなことを一通り試してみてはいかがでしょう。一般的に入眠対策としてあげられる、リラックスした環境づくりのほかに、牛乳を飲む、サプリメントで入眠効果を上げるという方法もあります。それでも眠れないようでしたら、病院で睡眠薬を処方してもらうことも必要だと思います。睡眠薬を飲む前に、まずできそうなことから試してみることをおすすめします。 |
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